我们的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，经历了一天的劳累，我们太需要一场深沉的睡眠，来修复身体和心灵的疲惫。

然而，近日中国睡眠研究会发布的《2018中国互联网网民睡眠白皮书》却显示2017年中国网民中有37%的人犯有失眠问题，其中90后问题更为严重，白皮书显示25到29岁的年轻人中，有超过63%的人存在睡眠问题。实际上，这个数据也得到了深受年轻人喜爱的华米《2018小米运动睡眠白皮书》的验证，该白皮书显示，近6成用户有不同程度的失眠现象，失眠时长大多在2小时以内。

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而一旦失眠，往往会导致白天工作效率的下降，有数据现实，睡眠不足每年已经给美国经济造成4110亿美元的损失。而且除了经济产出的减少，睡眠不足甚至还会导致寿命的减少， 研究表明，每晚睡眠少于6小时的人比睡眠至少7小时的人死亡率高出13%。当然，对于年轻的菇凉而言，衰老可能是他们更关心的问题，而有研究表示，失眠甚至会5倍加速衰老。

失眠的危害绝不是危言耸听。实际上，人们也已经意识到了失眠的危害，比如在知乎上，一则标题为“我们为什么会失眠，失眠了该怎么办？”的帖子总计被浏览超过300万次，870条跟帖中用户分享了各自的失眠经历以及五花八门的助眠妙招。

那么，我们到底应该如何避免失眠？尤其是在人工智能大行其道的当下，智能硬件产品是否能够帮人们解决失眠问题？

智能硬件们都是如何“解决”失眠问题的？

失眠是病，有病就得治，如今失眠问题已经转化为了一个万亿级别的健康睡眠市场。在天猫搜索“失眠”关键词，可以检索出近1.9万件相关商品，其中不仅有保健食品、保健枕、家纺等传统产品，价格从数十元到数千元不等，而且其中还有不少主打助眠功能的智能硬件类产品。那么，这些智能产品基本原理是什么？

1、褪黑素

据报道，目前临床上治疗失眠的药物主要有苯二氮卓类、巴比妥类以及中成药等，比如“安定”“乐坦”等。而褪黑素则是近年来异军突起的另一种改善失眠的方法，甚至被传为治疗失眠的“神药”。

其实，褪黑素是大脑松果体产生的一种天然激素，可向机体传达夜晚信号，帮助机体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠状态。然而，随着年龄的增长，人体内褪黑素的分泌量会逐渐减少，因此，老年人一般更容易遭受失眠的打击。当然，失眠者晚上分泌的褪黑素相对于白天少，而这也是导致他们失眠的重要原因。因此，也有不少人通过服用或者吸入褪黑素来抵抗失眠问题。不过，也有专家建议不要长期服用褪黑素，因为这可能会导致自身分泌减少，并加重肝肾负担等。

因此，通过特定方法抑制或者促进人体自身褪黑素的分泌，便成了更为理想的替代方案。而其中就包括一款名叫PEGASI的智能睡眠眼镜，该眼镜采用一种特定波长的光刺激视网膜上的一类自主感光视网膜神经节细胞，从而抑制人体褪黑素在白天的分泌。据官网称，只需要白天按时佩戴3小时左右，便能够在3到15天内帮助用户找回失去的睡眠。

不过，这款产品到底有没有用？墨客星球在其679条淘宝评论中发现，虽然大部分人都表示这款产品效果不错，但也有部分用户表示一点儿用也没有。对此，墨客星球找到了该眼镜的生产企业——深圳前海冰寒信息科技，该公司工作人员告诉墨客星球，他们在河北医科大第一医院做过临床实验，有效率可达87%—92%。

至于为什么有少数人不管用，有观点认为，褪黑素仅仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定的辅助作用，并非对所有失眠都有作用。

那么，在购买之前，我们是否还要做一个对褪黑素是否敏感的测试呢？

2、脑波谐调

“脑波谐调”一听就感觉云里雾里，不过，这正是一个名叫“睡啦”的助眠机器人的重要原理之一，该产品目前线上售价3699到4499元，号称15天就能有效改善睡眠效果。而且值得一提的是，这款产品还得到了前央视知名主持人、大佬崔永元的代言支持，崔永元甚至还为其在微博中发了一条“好吧，睡啦”的图片微博。

“睡啦”在其官方微信中对其原理做了详细的介绍：

“脑科学和现代脑电生理神经心理学研究发现，脑波活动主要分为四组模式：β、α、θ、δ。当人脑处于9-13Hz的α波模式时，人的精神处于放松状态，这时大脑清醒放松，容易集中注意力，学习、工作不易受外界干扰；积极的情感状态，精神清晰乐观；压力和焦虑降低；平静放松，恢复活力。而在4-8Hz的θ波模式时，人的精神状态处于深度放松状态；浅睡眠状态，也称沉思、冥想状态，潜意识状态；潜意识易受暗示。

而【睡啦】机器人就是通过双音频DSP芯片和双声波干涉脑波发生器，通过脑科学中的双耳波差效应在大脑中产生α和θ波，诱导人脑进入α和θ波模式，同时辅助以正念减压引导语和助眠音乐，通过催眠引导、正念解压、身心稳定、认知植入、梦境预设5个阶段，引导用户在30-45分钟内进入深度睡眠。”另外，在电商介绍中，其还会通过中医穴位保健等方式帮助用户睡眠。

听起来像是在给大脑做瑜珈，而且比较玄乎。但它真的有用吗？最终，宿敌方舟子开炮了。

2019年1月，方舟子发文吐槽“脑波谐调”：“我在网上搜了搜‘脑波谐调安静’这个词组，只出现在该助眠机器人的广告和软文中，不要说医学文献中没有，在其他任何地方都没有。”另外，方舟子还认为“脑波谐调”根本不可行：“是人在放松、昏昏欲睡时才产生了α波、θ波，而不是有了α波、θ波才让人放松、昏昏欲睡，所以去刺激产生α波、θ波根本不会让人放松、昏昏欲睡。其次，向人脑释放α/θ波段的电磁波也不可能让大脑共振产生同一频率的电磁波。”

不管方舟子讲的是否有道理，崔永元的代言却是没了。墨客星球发现，“睡啦”目前的代言人已经换成了一个女士。而崔永元的微博中除了前面那张图片以外，再也不见“睡啦”二字。而且有意思的是，“睡啦”方面居然也没有回应过方舟子的质疑。

难道，真如知乎上网友的观点，这可能只是在收智商税？

3、音乐助眠、灯光助眠

另外，电商网站上还有一些音乐助眠以及灯光助眠类智能硬件产品，智能睡眠枕、助眠灯、智能眼罩等，但这些方法都比较传统，这里就不加介绍了。

据了解，目前智能睡眠类产品大多集中在睡眠检测、打鼾干预等方面，而对于失眠这个问题，布局的其实还不算太多。而即使有所布局，给人的感觉也是令人怀疑、不靠谱或者没有新意。究其原因，或许就在于人脑太过复杂，在人类还未参透大脑的秘密之前，想要通过技术手段彻底阻断大脑的胡思乱想、解决失眠问题或许也不可能。

或许，养成一个好的生活习惯才是应对失眠问题的最实际的方法，放松心情，早睡早起。